[...] były zadowolone z efektów stretchingu. Raz się żyje - najwyżej będę trochę bardziej elastyczna. Naoglądałam się już zdjęć i maratończyków i sprinterów, ale podejrzewam że dieta i jednych i drugich zawiera odpowiednią ilość białka dla osób intensywnie trenujących. Ale co w przypadku, gdy po treningu trochę tego białka odmówimy organizmowi? Ja [...]
Ważysz dość mało a z profilu widzę że dieta nie jest zapewne dopięta na ostatni guzik. Powinieneś zwiększyć kaloryczność. W tym celu możesz zakupić jakiegoś gainera i jeść go wedle braków w diecie + witaminy na polepszenie apetytu. Tylko nie pytaj jaki gainer najlepszy, jaka kreatyna najlepsza i jakie witaminki masz kupić. Do tego użyj [...]
Wiem ze dieta jest najwazniejsza i bez niej ani rusz:) jaka diete proponujesz? A co do suplementów, kiedys brałem animal cuts i barzo mi pomogł ,teraz poczytałem troche i duzo pozytywnych opini jest wlasnie o Venom-ie...
[...] z wagi na redukcji/tu z kolei leci nie tylko tłuszcz/, więc masa ale nie byle jaka i nie za wszelką cenę- trzeba do tego podejść spokojnie bo mięśnie rosną dość powoli. dieta więc jak koledzy już wspomnieli i jeśli zastój nie jest spowodowany np. przetrenowaniem to możesz dodać odżywkę/gainera/- w ilościach jakie ci będą potrzebne z prostego [...]
co to za powiedzenie ,że nie jest on najlepszy na mase test to test , koks tu ma stymulować reszte musisz Ty zrobić czyli dieta, trening regeneracja , istnieje jeszcze opcja jaką masę sobie życzysz bo jeśli chcesz się spaść ponad 10kg to na tych środkach raczej Ci to nie wyjdzie, cykl winko+prop jest cyklem odpowiednim jak na Twój drugi kontakt [...]
Do sucharów też nie należę Na bicka ok 9kg "Spraw sobie odpowiednią dietę" Napisałem już taki temat... Jaka ta dieta musi być? Dieta na masę? Czy mam jeść 6 razy dziennie, czy omijać śmieci typu fast food (co omijam) , słodycze , siki murzyna (coca - cola) ? PS. 8 m/cy domator. Teraz siłownia. Nie zamierzam się zniechęcić... Siłka [...]
Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
[...] mnie (jesli chodzi o treningi) a przyszlo jakies 3-4kg(93->97kg) i z 2cm w lapie a na sile z max ciezarem na klate z 1 do 4 ruchow na calym cyklonie. Niestety kazda dieta masowa u mnie wiaze sie z "oponka" w tali wiec pewnie w nastepnym zmienie srodki i nie bede dowalal za duzego nadmiaru kcal a jesli juz to chyba nie z wegli. [...]
Tez tak myślałam, w każdym razie i tak mam zamiar wypróbować to masło shea. :) I też myślę, że dieta ma znaczenie i woda jaką się myjemy i kosmetyki, które zamiast nawilżać powodują świąd (ja tak mam). A rozstępy wylazły mi dzień po porodzie. Podobno zbyt szybko się macica obkurczyła. Domi trzymam kciuki.
..nie wyciskam 80 tylko waze 80 kg. z pisze to co mysle. Co drugie pytanie na tym forum to jest "dieta na mase do oceny" i wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego [...]
Dieta Jana Wyducha bardzo szybko doprowadziłaby mnie do takiej rzeźby jaką on ma. Opowiadał mi, że kubeczek jogurtu ma na 2 posiłki :-). Dzisiaj mam jeszcze mniej chęci niż miałem wczoraj! Zamierzałem pójść na spacer ale żona mi odradziła gdyż deszcz stał się mocniejszy. Kilka miesięcy temu zignorowałbym jej radę i maszerowałbym w tym zimnym [...]
[...] redukcji. // długo bo masa błedów, brak silnej woli, poczatku diet 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. // od rauz po redukcji 82, 36 łapa, 95 kg ( teraz 85 kg, 37 łapa i 105 wycisk ) 4. Jaką dietą i jakim treningiem jechaliście. // trening sam sobie układam, dieta to redukcja a kcal obciete z wegli
Jezeli rozwiniesz wypowiedz to wezme te opcje pod uwage. 1. Masz za krotki staz treningowy 2 . Nie masz pojecia jaka dieta bedzie dla Ciebie najlepsza poniewaz do tej pory zadnej nie stosowales. 3 . Po 10 tygodniach 9 kg na wadze - to wiekszosci woda i tluszcz 4. Jesli zaczniesz stosowac odpowiednia diete oraz ciezko trenowac i zadbasz o [...]
Oprócz treningu stosuje gainer, białko i oczywiście dieta. Koles 30 w lapie i sie bierze za suplementy.. wez sie chlopie za dobre jedzenie. To napisz nam jaka jest twoja dieta.
Dzisiaj rano waga:89,8kg Dieta: j.w. zamiast tuńczyka czerwone mięsko z grilla Trening: HIIT 11 x 15/45 Wrażenia? Po wczorajszych ćwiczeniach nie wiem co mnie nie boli, trudno znaleźć. Pierwszy sprint lipa, nie umiałem się rozpędzić potem już ok, ostatnie 3-4 to już walka o każdy centymetr, ale dałem radę! Bolek, czytałem o panu Tabacie i [...]